Motivacija za kretanje često opada kad postavimo previsoka očekivanja. Početna euforija može brzo nestati ako rezultati nisu odmah vidljivi. Zato je ključno postavljati realne, dostižne ciljeve i pratiti vlastiti napredak postupno, bez uspoređivanja s drugima.
Umjesto da težite savršenstvu, fokusirajte se na dosljednost. Primjerice, cilj može biti „hodati 20 minuta dnevno tri puta tjedno“ umjesto „smršavjeti 10 kilograma u mjesec dana“. Takvi ciljevi su jasni, konkretni i ostvarivi, što povećava osjećaj uspjeha.
Vođenje bilješki ili korištenje aplikacija za praćenje aktivnosti može dodatno pomoći. Kada vidite vlastiti napredak, motivacija se prirodno povećava. Svaka označena aktivnost je dokaz vašeg truda.
Važno je i prilagoditi ciljeve životnim okolnostima. Ako jedan tjedan niste aktivni kao inače – to nije razlog za odustajanje, već prilika za novi početak. Fleksibilnost je ključ dugoročnog uspjeha.