Prava, dugoročna motivacija ne dolazi izvana – ona se gradi iznutra. Kada kretanje doživljavamo kao način da se osjećamo bolje, a ne kao zadatak koji „moramo“ ispuniti, stvara se zdrava povezanost između tijela i uma.
Zapitajte se: kako se osjećam nakon šetnje ili vježbanja? Većina će reći – bolje, opuštenije, energičnije. Fizička aktivnost oslobađa endorfine, tzv. hormone sreće, i smanjuje razinu stresa.
Vođenje dnevnika osjećaja nakon svake aktivnosti može pomoći u jačanju te unutarnje povezanosti. Kad prepoznate da vježbanje doprinosi vašem emocionalnom balansu, prirodno ćete mu se vraćati.
Važno je birati pokret koji vam donosi radost. Ako vam trčanje ne odgovara – ne forsirajte. Možda je šetnja uz more, joga uz svijeće ili bicikliranje s prijateljima ono što vama najviše odgovara.
Unutarnja motivacija se ne temelji na brojanju kalorija, već na osjećaju brige o vlastitom tijelu – svakim pokretom.